회복 가이드

의사가 안 알려주는 — 실제로 회복한 사람의 가이드.

✓ 해야 할 것

🌙벽에 발 붙이고 자기 🦵아침 아킬레스건 + 종아리 + 허벅지 스트레칭 🦶수시로 앞차기 스트레칭 👟신발 바꾸기 ⚖️체중 관리

✗ 하면 안 되는 것

🚫과도한 발바닥 마사지 🚫아치형 러닝화 🚫닳은 메모리폼 깔창