과도한 발바닥 마사지

인터넷에서 '족저근막염에 마사지가 좋다'는 정보를 많이 봅니다. 하지만 제 경험상 과도한 발바닥 마사지는 오히려 염증을 악화시켰습니다.

왜 악화될까?

족저근막은 이미 미세 손상이 생긴 상태입니다. 여기를 강하게 마사지하면 손상된 조직을 더 자극하게 됩니다. 저는 마사지볼을 발밑에 두고 문질렀더니 2주간 오히려 더 악화됐습니다. 또한 4년간 매일 아침 크림을 발라가며 마사지를 했는데 전혀 소용없었습니다. 부드럽게 해도 아팠습니다 — 건드리면 안 될 정도였습니다.