밤에 발을 벽에 붙이고 자기

왜 아침에 발이 아플까?

밤에 잘 때 발이 자연스럽게 아래로 구부러집니다. 근육에 긴장이 없어지면서 족저근막이 수축된 상태로 회복됩니다. 아침에 일어나서 첫 발을 디디면 수축된 족저근막이 갑자기 펴지면서 '찢어지는' 듯한 통증이 생깁니다.

해결법

발바닥을 벽에 붙인 채로 자면 됩니다. 이렇게 하면 족저근막이 스트레칭된 상태로 밤새 유지되어, 아침에 일어났을 때 찢어지는 통증이 없습니다.

내 경험

4년간 매일 아침 첫 발을 디딜 때마다 고통스러웠습니다. 이 방법을 시작한 후 일주일 만에 아침 통증이 거의 사라졌습니다. 족저근막염 치료에서 가장 효과적이었던 단 하나의 방법입니다.