앞차기 스트레칭

하루 중 수시로 할 수 있는 가장 간단하면서도 효과적인 스트레칭입니다. 앞차기를 높게 차면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)부터 종아리, 아킬레스건, 발바닥까지 한 번에 쭉 스트레칭됩니다.

내 경험

사무실에서 일하다가 중간중간 일어나서 앞차기를 했습니다. 처음엔 좀 이상한 눈으로 봤지만, 이것 하나로 하루 종일 발바닥이 뻣뻣해지는 걸 막을 수 있었습니다.