병원에서 알려주지 않는 족저근막염의 진실

총 2군데 병원을 다녔습니다. 두 곳 다 비슷했습니다.

돈만 나갔습니다. 1만원에서 5만원까지 들었는데, 나아지는 건 없었습니다.

직접 만난 의사 중에 종아리 스트레칭을 말해준 사람은 단 한 명도 없었습니다.

이걸 알려준 건 유튜브 의사였습니다. '족저근막염은 발바닥 문제가 아니라 아킬레스건~종아리~허벅지 근육이 수축되어 발바닥에 과도한 장력이 걸리는 것'이라는 설명을 듣고서야 이해가 됐습니다.

종아리 스트레칭을 시작하고, 햄스트링까지 해야 된다는 걸 깨닫고 나서야 근본적으로 나아지기 시작했습니다. 4년간 발바닥만 치료하려고 했었는데, 답은 종아리에 있었습니다.

의사들은 한결같이 "운동하지 마세요, 달리기 하지 마세요, 회복에만 집중하세요"라고 했습니다.

이 조언을 따르면 뭐가 되냐면 — 살이 찝니다. 운동을 안 하니까 체중이 늘고, 체중이 늘면 발에 가해지는 충격이 커지고, 더 아파지고, 더 안 걷게 되고... 악순환입니다.

걸을 때 발에 가해지는 힘은 체중의 1.2배입니다. 1kg만 빠져도 걸을 때 1.2kg의 부담이 줄어듭니다. 의사들은 왜 이 얘기를 안 했을까요?

물론 무리한 운동은 안 됩니다. 하지만 '걷기'조차 하지 말라는 건 잘못된 조언이라고 생각합니다. 걷기를 시작한 후 체중이 줄면서 통증이 확 줄었습니다.

인터넷에서는 '마사지가 좋다'고 합니다. 저도 매일 아침 크림을 바르고 발바닥 마사지를 했습니다. 4년간. 소용없었습니다.

마사지볼을 발밑에 두고 문질렀을 때는 2주간 오히려 더 악화됐습니다. 이미 염증이 있고 미세 손상이 있는 족저근막을 꾹꾹 누르고 비벼대면 당연히 더 아파집니다.

부드럽게 하는 것조차 아팠습니다. 건드리면 안 될 정도였습니다. 족저근막이 그 정도로 손상되어 있었던 겁니다.

어떤 의사도 '어떤 신발을 신으세요'라고 구체적으로 말해주지 않았습니다. 하지만 4년간의 경험으로 보면, 신발이 가장 중요한 요소 중 하나였습니다.

부서진 메모리폼 깔창이 원인이었고, 아치형 러닝화가 2년간 악화시켰고, 뉴발란스 1080이 회복의 전환점이 됐습니다. 신발 하나로 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다.